久久久久久精品人妻不卡三区_国产在线视频欧美一区二区三区_全国无码视频中文字幕_24小时日本MV在线视频

幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
肌肉拉傷的正確處理方法  2007-01-16 8549pv
  不少運動(dòng)人士都有過(guò)肌肉拉傷的經(jīng)歷,但對于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就處理技巧作一簡(jiǎn)單的介紹。

  當你受傷的時(shí)候,最好去請教一位運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家,因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷,并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷,還是肌腱拉傷,韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點(diǎn)對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。

  如果在鍛煉中不幸受傷,請記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實(shí)際上代表著(zhù):R-休息,I-冷敷,C-加壓包扎,E-提高患肢。 休息可避免更嚴重的傷痛。 冷敷受傷的區域,每?jì)尚r(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。 用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。 抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。

  *冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區域運動(dòng)時(shí)疼痛,或運動(dòng)后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每?jì)伞 ⌒r(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2——3次。如果覺(jué)得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

  *熱敷。一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血,把治愈細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。 

  如果運動(dòng)后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運動(dòng)了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時(shí)。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。 

  當然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運動(dòng),運動(dòng)前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺(jué)疼痛或不適時(shí)立即停止運動(dòng)。
  • XG-F-1003 坐式胸肌推舉訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1003
    坐式胸肌推舉訓練器

  • XG-F-1002 坐式肱三頭肌伸展訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1002
    坐式肱三頭肌伸展訓練器

  • XG-F-1001 坐式肱二頭肌訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1001
    坐式肱二頭肌訓練器

  • XG-F-1024 坐式提踵/蹬腿訓練器 新貴族健身器材 9,800.00

    新貴族 XG-F-1024
    坐式提踵/蹬腿訓練器

  • PC2037 坐姿頸部旋轉訓練器 英吉多健身器材 28,166.00

    英吉多 PC2037
    坐姿頸部旋轉訓練器

  • PC2033 站姿二/三頭肌訓練器 英吉多健身器材 18,400.00

    英吉多 PC2033
    站姿二/三頭肌訓練器

  • PC2030 站姿深蹲與小腿訓練器 英吉多健身器材 29,527.00

    英吉多 PC2030
    站姿深蹲與小腿訓練器

  • PC2018 俯臥式后勾腿訓練器 英吉多健身器材 22,749.00

    英吉多 PC2018
    俯臥式后勾腿訓練器

  • HLM300 坐姿分動(dòng)式高拉背肌訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HLM300
    坐姿分動(dòng)式高拉背肌訓練器

  • HDR1300 坐姿側平舉機/肩部提升訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HDR1300
    坐姿側平舉機/肩部提升訓練器

  • HLE200B 坐姿踢腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

    史帝飛 HLE200B
    坐姿踢腿訓練器

  • HTM1000 坐式肱三頭肌下壓訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HTM1000
    坐式肱三頭肌下壓訓練器

  • DPRS-SF 可調式臥推/斜推雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,600.00

    Body-Solid DPRS-SF
    可調式臥推/斜推雙功能力量訓練器

  • DPEC-SF 坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 27,600.00

    Body-Solid DPEC-SF
    坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴雙功能力量訓練器

  • DABB-SF 坐姿腹部/背部雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

    Body-Solid DABB-SF
    坐姿腹部/背部雙功能力量訓練器

  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,800.00

    Body-Solid DCLP-SF
    坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器

  • PL2500 掛片式踢腿/屈腿雙功能訓練器 史帝飛健身器材 電話(huà)優(yōu)惠

    史帝飛 PL2500
    掛片式踢腿/屈腿雙功能訓練器

  • PL2300 下蹲/弓箭步機 史帝飛健身器材 23,800.00

    史帝飛 PL2300
    下蹲/弓箭步機

  • PL2100 多角度可調節推胸/推肩機 史帝飛健身器材 18,700.00

    史帝飛 PL2100
    多角度可調節推胸/推肩機

  • PL2400 坐式卷腹/背部伸展訓練器 史帝飛健身器材 電話(huà)優(yōu)惠

    史帝飛 PL2400
    坐式卷腹/背部伸展訓練器

  • CRT1500 油壓式轉體訓練機 史帝飛健身器材 13,120.00

    史帝飛 CRT1500
    油壓式轉體訓練機

  • CBC400 油壓式肱二頭肌訓練機 史帝飛健身器材 7,980.00

    史帝飛 CBC400
    油壓式肱二頭肌訓練機

  • CPD800 油壓式蝴蝶訓練機 史帝飛健身器材 9,870.00

    史帝飛 CPD800
    油壓式蝴蝶訓練機

  • CTH1100 油壓式內/外彎訓練機 史帝飛健身器材 10,080.00

    史帝飛 CTH1100
    油壓式內/外彎訓練機

地址:北京市 房山區 閻村鎮 焦莊村(大件路S326省道北側) 郵編:102412
銷(xiāo)售熱線(xiàn):010-87209561 傳真:010-63805184 批發(fā)團購:130 3100 6699 郵箱:34177481@qq.com
工作時(shí)間:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京華泰眾邦健身器材有限公司 版權所有. All rights Reserved.