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如何選購一臺適合家庭使用的健身車(chē)?  2009-01-12 8947pv
  健身車(chē)不但具有自行車(chē)不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可以自由發(fā)揮自己的騎行速度,還可以通過(guò)健身車(chē)上的電子表觀(guān)察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等。對于上歲數的人和女性來(lái)說(shuō),它可比騎自行車(chē)有安全感多了!選購健身車(chē)的小訣竅:

  1、選擇堅固耐用的材料。避免買(mǎi)塑膠或橡膠輪的制品,因為一輛不堅固的車(chē)子,通常踩45公里以后,它的馬表、鏈條就會(huì )松動(dòng),甚至斷裂。如果車(chē)子的抗力不佳,踏板會(huì )在瀕臨最高或最低點(diǎn)的時(shí)候突然脫離,而阻礙你的運動(dòng)過(guò)程。

  2、抗力系統是健身車(chē)好壞的關(guān)鍵,所以買(mǎi)車(chē)時(shí),一定要注意它能不能做各種抗力調節,這樣你的踩踏運動(dòng)才能愈來(lái)愈用力,達到減肥效果。而不要買(mǎi)只分“難”與“易”兩種抗力的產(chǎn)品。

  3、注意車(chē)子的座位與把手是否可以加以調節,因為活動(dòng)的座位才能適合高矮不同的人。

  4、有些室內健身車(chē)的把手為增加上身的運動(dòng)量而設有搖動(dòng)裝置,建議你最好選只有搖動(dòng)裝置或腳踏裝置的健身器材,而不要選擇兼具兩種性能的。

  室內健身車(chē)運動(dòng)也像其他體育活動(dòng)一樣,有時(shí)會(huì )帶給身體緊張與壓力,下面幾個(gè)小技巧可將疼痛減到最低限度:

  把手不要握得太緊,否則手容易起水泡。為了保護玉手,不妨去買(mǎi)個(gè)騎車(chē)專(zhuān)用的手套,或為把手套上握套。

  如果你覺(jué)得臀部酸痛,這可能是出于座位太硬,大部分的運動(dòng)器材行都有出售較寬的座位,專(zhuān)門(mén)賣(mài)給骨盆較大的女性使用。

  此外,也可能是座位太高、太低或裝置不正確,這時(shí)你可以利用微調裝置改善。

  若頭部酸痛,可利用準備動(dòng)作來(lái)避免,而且運動(dòng)時(shí)最好把頭稍微放低。

  膝蓋酸痛的情形,一開(kāi)始不太會(huì )出現,產(chǎn)生的原因是由于你把抗力訂得太高,或是座位太高所致。

  如果是背部酸痛,這可能是運動(dòng)前后的緩和工作做得不夠徹底,或者是座位的問(wèn)題。解決之道是在運動(dòng)后做做平躺的膝部彎腿運動(dòng),以減輕背部壓力。相信幾星期以后,你就會(huì )愛(ài)上這個(gè)省時(shí)又有效的健身運動(dòng)。
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