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跑步機使用說(shuō)明及日常保養  2008-10-25 8686pv
  跑步機健身的突出特點(diǎn)是健身不受環(huán)境限制,簡(jiǎn)單易學(xué),男女老少皆宜,對人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機能等都有良好的效果。目前,電動(dòng)跑步機正逐漸受到人們的喜愛(ài),并因其獨有的優(yōu)勢已當仁不讓地成為市場(chǎng)的主流,電動(dòng)跑步機的特點(diǎn)是通過(guò)電機帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)的跑步或走動(dòng),科學(xué)性和指導性比較強。

  一、安全使用須知

  1、 在確認安裝好跑步機后,才能通電源。

  2、 將電源線(xiàn)插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動(dòng)跑步機的電源線(xiàn)是專(zhuān)用的,若電源線(xiàn)發(fā)生損壞,請盡快與廠(chǎng)家聯(lián)系。

  3、 跑步機為室內健身器材,請勿室外使用,若陽(yáng)臺使用,務(wù)必防雨防暴曬。擺放場(chǎng)所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機放置厚地毯一類(lèi)物品上,以免影響跑步機底遮板空氣流通。

  4、 鍛煉時(shí)不能穿太長(cháng),太寬松的衣服,以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

  5、當你使用跑步機時(shí),請勿站在跑帶上啟動(dòng)。啟動(dòng)前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上,等跑帶開(kāi)始運動(dòng)之后再在跑帶上運動(dòng)。啟動(dòng)速度不宜過(guò)大,不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。

  6、 跑步機在使用時(shí),請勿讓小孩和寵物靠近,以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時(shí)需有成年人在旁陪護,并佩戴好安全開(kāi)關(guān)夾。

  7、 跑步機在不使用時(shí),應把電源線(xiàn)插頭拔掉收好。

  8、 速度不宜過(guò)快;健身時(shí)間不宜過(guò)晚。

  9、健身后要有適當的放松活動(dòng)。

  10、健身活動(dòng)不要在飯后進(jìn)行。

  11、婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后兩個(gè)月盡量不要進(jìn)行健身跑。

  12、少年兒童跑步機健身最好有成年人進(jìn)行指導,嚴格控制運動(dòng)量,避免過(guò)度疲勞,影響發(fā)育。

  二、跑步機的日常保養

  1、清潔

  定期清除灰塵以保護部件的清潔。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分,減少跑帶下雜物的堆積。確保運動(dòng)鞋干凈,避免把異物攜帶進(jìn)跑帶下磨損跑步板和跑帶??捎梅试砗颓鍧嵅记逑磁軒?,切勿使用清潔劑,并在每次使用完跑步機后,將把手,跑帶上的汗水擦干。

  2、潤滑油的使用

  跑板和跑帶之間出廠(chǎng)前已經(jīng)涂好防靜電潤滑油。建議普通用戶(hù)在機器運轉100小時(shí)后在跑帶和跑板間涂一次機器自帶的潤滑油。

  3、跑帶對中調節

  為了使跑步機更好的工作,我們油必要將跑帶調整到最佳狀態(tài)。由于我們跑步時(shí)經(jīng)常左右腳的用力不一致,故有時(shí)跑帶會(huì )出現偏離的現象。如果跑帶偏向右邊,將右邊的調節螺栓沿順時(shí)針?lè )较蛐D1/2圈,再將左邊的調節螺栓沿逆時(shí)針旋轉1/2圈即可。若跑帶偏向左邊,反之即可。

  4、對于液壓桿的日常維護

  為了延長(cháng)液壓桿的使用壽命,應每月加固有一次,方法是:使用扳手擰緊液壓桿上螺絲,并使用使用潤滑油潤滑液壓桿。

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